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Grooviges grünes Smoothie-Rezept

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Eine großartige Möglichkeit, Ihre Kleinen dazu zu bringen, Spinat zu essen! Kinder lieben die intensive grüne Farbe und Sie werden von diesem köstlich fruchtigen Smoothie begeistert sein. Experimentieren Sie mit verschiedenen Mengen oder Sorten von Früchten, um Ihre eigene Variation zu kreieren.

647 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 2

  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten
  • 150 g grüne Weintrauben
  • 1 (200g) Dose Vanillejoghurt
  • 1/2 Apfel, entkernt und gehackt
  • 50 g (2 oz) frische Spinatblätter

MethodeVorbereitung:10min ›Bereit in:10min

  1. Banane, Trauben, Joghurt, Apfel und Spinat in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben. Bedecken Sie und mixen Sie, bis es glatt ist. Halten Sie häufig an, um alles, was an den Seiten haftet, herunterzudrücken. In Gläser füllen und servieren.

Trinkgeld:

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Smoothie zu dick ist, geben Sie jeweils einen Esslöffel Milch, Saft oder Sojamilch hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Zuletzt angesehen

Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(409)

Bewertungen auf Englisch (322)

Verwendete verschiedene Zutaten. Ich mag Bananen * wirklich * nicht, also habe ich stattdessen eine Mango verwendet. Außerdem habe ich anstelle von Vanille Naturjoghurt verwendet - um es süßer zu machen, habe ich etwas Ananas verwendet.-07.08.2008

Das fand ich richtig gut! Hätte nie gedacht, Spinat in einen Smoothie zu geben. Schöne Textur und Geschmack. Danke!-07.08.2008

Das einzige, was mir an diesem Rezept nicht gefallen hat, war, dass es zäh war. Dies lag hauptsächlich daran, dass die Schale am Apfel belassen wurde. Das würde ich *nicht* wieder tun. Unser Mixer schien damit nicht zurechtzukommen und ich hatte einen zähen Nachgeschmack von Apfelhaut. Insgesamt gutes Rezept. Nicht etwas, was ich jeden Tag essen würde, aber für einen gesunden Snack zwischendurch war es sehr gut.-07.08.2008


Grooviger grüner Smoothie

Veröffentlicht: 13. April 2012 · Aktualisiert: 4. März 2021 von Nicole @ VegKitchen · Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten.

Ein guter Start in den Tag mit einem Schuss blutreinigendem Chlorophyll und etwas hochwertigem Protein aus den Samen und Proteinpulver. Die Zugabe von Protein wird Sie stundenlang satt fühlen! Rezept und Foto von Ricki Heller, von Diät, Dessert und Hunde.

Ergibt 1 große Frühstücksportion oder 2 Snackportionen.

  • 2 Tassen leicht gepackte Spinatblätter, Salat,
    oder eine Kombination
  • 2 mittelgroße Kiwis, geschält und in Stücke geschnitten
  • 2 Esslöffel rohe Kürbiskerne
  • 1 Esslöffel Hanfsamen
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Messlöffel reines Reisproteinpulver (ich habe verwendet NutriBiotic )
  • 1 bis 12 Tassen ungesüßte Milch nach Wahl (ich habe Vanillereismilch verwendet)
  • Saft von 1 Limette
  • 10 bis 25 Tropfen reines oder Vanille-Stevia-Flüssigkeit,
    oder 1 bis 2 Esslöffel Agavennektar oder Kokosnektar

Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt rühren. Sofort servieren. Ergibt 1 große Frühstücksportion oder 2 Snackportionen.

Ricki Heller ist der Autor von Süße Freiheit und mehrere E-Books zu speziellen Kochthemen. Besuchen Sie sie bei Diät, Dessert und Hunde.


Grooviger grüner Smoothie

Ich muss zugeben, es war beruhigend, all die gleichgesinnten Kommentare zu meinem letzten “I Hate Winter”-Post zu lesen (auch wenn dies bedeutete, dass einige von euch es auch ertragen mussten). Danke, alle. Trotz meiner besten Absichten, meine Abscheu vor dem Winter abzuschaffen, gibt mir die Jahreszeit von Matsch und Eis immer mehr Gründe, sie zu hassen: Dieses Mal verfolgt mich ein Grippevirus, der mich seit Montag verfolgt. Schwindel, Fieber, Schüttelfrost und allgemeines Unwohlsein waren in den letzten Tagen meine ständigen Begleiter. Wenn ich darüber nachdenke, ziehe ich das Wort “dogging” zurück, um die Wirkung des Winters auf mich zu beschreiben– Ich würde die Mädchen nicht beleidigen, indem ich sie in irgendeiner Weise damit in Verbindung bringe.

“Danke, Mama. Wir schätzen es. Und, weißt du, wenn dir in deinem großen, weichen Bett kalt wird, macht es uns nichts aus, wenn du nur dieses Mal die Regeln bricht und uns mit dir hochhüpfen lässt, um dich warm zu halten.”

Da ich diesen Smoothie schon vor ein paar Wochen zum Frühstück zubereitet hatte, fiel mir heute morgen wieder ein, als ich etwas Schnelles und Entgiftendes brauchte. Ich nannte es “Groovy Green Smoothie”, weil mich der besondere Grünton an eine psychedelische Collage erinnerte, die die Krankenschwester als Teenager in ihrem Schlafzimmer hängen hatte. Als typisches Kind der Sechziger war The Nurse in alle Dinge mit dem “Hippie involviert.” Als älteste der drei Geschwister erhielt sie das begehrte Schlafzimmer im Keller, abgesondert vom Rest der Familie und komplett mit ein eigenes Badezimmer. Sie verbrachte Stunden mit ihren Freunden, die in diesem Raum eingesperrt waren, während sie Rock'n'n'Roll hörten oder was auch immer Hippies damals taten. Gelegentlich schauten der CFO und ich im Familienzimmer fern und hörten ein paar gedämpftes Kichern oder das schroffe Jammern eines Janis Joplin-Albums (ihre Stimme wurde noch rauer von dem billigen Plattenspieler meiner Schwester), das unter der geschlossenen Tür hervordrang .

Und an der Schlafzimmerwand hing eine Collage aus Zeitschriftenausschnitten, die The Nurse auf eine Bristolkarton geklebt und gerahmt hatte. Ich erinnere mich deutlich an ein Bild eines Twiggy-ähnlichen Modells mit Spinnenbein-Wimpern, glitzernden Lippenstiften und einer ärmellosen Paisley-Scheide in Neon-Türkis, Fuchsia und Himmelblau. Der Hintergrund war ein schimmernder Chartreuseton – genau wie der Smoothie, den Sie unten sehen.

Ich wusste, dass ein Nippen an diesem grünen Getränk sowohl beruhigend als auch nahrhaft sein würde, das perfekte Gegenmittel gegen die raue Kälte des Winters. Es hat mich ein bisschen munter gemacht, lange genug, um diesen Blogbeitrag zu schreiben. Und wenn das nicht groovig ist, weiß ich nicht, was es ist.

Groovy Green Smoothie (geeignet für ACD Phase II und darüber hinaus)

Ein guter Start in den Tag mit einem Schuss blutreinigendem Chlorophyll und etwas hochwertigem Protein aus den Samen und Proteinpulver. Die Zugabe von Protein wird Sie stundenlang satt fühlen!

2 Tassen (500 ml) leicht gepackte Spinatblätter, Salat oder eine Kombination

2 mittelgroße Kiwis, geschält und in Stücke geschnitten

1 Messlöffel Natur- oder Vanilleproteinpulver (ich habe NutriBiotic verwendet)

1-1/2 Tassen ungesüßte Milch nach Wahl (ich habe Vanillereismilch verwendet)

10-25 Tropfen reines oder Vanille-Stevia-Flüssigkeit oder 1-2 EL (15-30 ml) Agavennektar oder Kokosnektar

Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt rühren. Sofort servieren. Ergibt 1 große Frühstücksportion oder 2 Snackportionen.

Verpasse kein Rezept – oder einen Kommentar von The Girls! Klicken Sie hier, um RickiHeller.com per E-Mail zu abonnieren. Sie erhalten Rezepte, sobald sie veröffentlicht werden, sowie Kochbuch-Updates und Neuigkeiten zu bevorstehenden Veranstaltungen! („ Wir lieben Abonnenten, Mama. . . fast so sehr, wie wir Leckereien lieben!“ )

“Es ist nicht schlecht hier unten, Mum, aber ich würde gerne mit dir aufs Bett steigen.”

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"Die Minze und die Wassermelone ergänzen sich gut. Ich habe Pfirsichjoghurt verwendet und etwas Eis hinzugefügt, um es zu verdicken. Es war eine tolle Auffrischung nach meinem Lauf!"

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3. Der ultra-sättigende griechische Odyssee-Grün-Smoothie

Zutaten:

  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1/4 Tasse griechischer Naturjoghurt
  • 1 Tasse Babyspinat
  • 1 geschnittene Banane
  • 1/2 Tasse Eis

Richtungen:

Wasser, Joghurt und Babyspinat in Ihren Mixer geben und 5 Sekunden mixen, Banane und Eis dazugeben und weitere 5 Sekunden mixen. Überprüfen Sie, ob das Eis gebrochen ist, wenn nicht, mixen Sie es, bis es glatt ist. Sofort trinken.


So machen Sie einen erschwinglichen Trauben-Smoothie (oder einen beliebigen Smoothie)

Dieses Green-Trauben-Smoothie-Rezept ist ein Hit in unserem Haus. Wir lieben es, wie einfach es ist, die Zutaten für diesen Smoothie im örtlichen Lebensmittelgeschäft zu finden. Und sie sind auch erschwinglich! Das ist der Schlüssel zu einer gesunden Lebensgewohnheit – verwenden Sie Zutaten, die Sie immer finden und sich immer leisten können. Es ist definitiv in Ordnung, all die ausgefallenen Tränke und Pulver zu überspringen, die die Leute empfehlen, Ihrem Smoothie hinzuzufügen. Für dieses tolle Rezept brauchst du nur:

  • Baby Spinat (Ich bevorzuge Bio, weil es auf der schmutzigen Dutzend-Liste der EWG steht)
  • grüne Trauben (Achten Sie darauf, vor dem Mischen nach Samen zu suchen)
  • Ananas (Ich verwende gefrorene Ananas, um den Smoothie zu kühlen und mir Zeit beim Zerkleinern zu sparen)
  • Orangen (Marineorangen sind so würzig und saftig!)


Gesundes Smoothie-Rezept: Groovy Green Banana Grape Smoothie

Wer sagt, dass gesunde Ernährung keinen Spaß machen kann?
Probieren Sie einen super leckeren, nahrhaften Smoothie, dann werden Sie zustimmen, dass gesundes Essen ein richtig saftiger Genuss sein kann. Smoothies sind einfach zuzubereiten und eine perfekte Möglichkeit, Obst und Gemüse zu genießen. Morgens, mittags oder abends, werfen Sie eine beliebige Kombination aus Obst und Gemüse zusammen und Sie können sich in wenigen Minuten auf ein tolles gesundes Getränk/Mahlzeit verlassen.

Bevor wir mit dem heutigen Rezept beginnen, sehen wir uns noch einige weitere Möglichkeiten an, wie Smoothies besser schmecken:

  • Gefrorene Früchte machen eine dickere Konsistenz, also hacken Sie Ihre Früchte zum leichteren Mischen und Einfrieren.
  • Beginnen Sie, indem Sie zuerst Flüssigkeiten einfüllen.
  • Beginnen Sie beim Mixen mit der niedrigsten Mixergeschwindigkeit und erhöhen Sie die Mixergeschwindigkeit allmählich, bis die Mischung glatt ist.
  • Wenn Sie Eis verwenden, sollten sie als letztes eingesetzt werden.

Smoothies sind aufgrund ihrer Fruchtkombinationen immer reich an lebenswichtigen Nährstoffen. Sie sind die perfekte Frühstücksauswahl und auch sehr gut als Snack oder Leckereien nach dem Training oder vor dem Training geeignet. Der heutige Groovy Green Banana Grape Smoothie ist da keine Ausnahme. Eine superleckere fruchtige Kombination aus Banane, roten Trauben, Äpfeln und einer Prise Spinat macht es zu einem wirklich vollwertigen Lebensmittel.

Herzgesunde Äpfel eignen sich hervorragend zum Würzen von Rezepten und können bei der Vorbeugung von Lungen-, Brust-, Dickdarm- und Leberkrebs helfen. Äpfel helfen auch beim Abnehmen und sind dafür bekannt, den Cholesterinspiegel deutlich zu senken.
Berühmt für die starken Antioxidantien, die in ihnen enthalten sind, die sie krebshemmend machen, haben rote Trauben auch antibakterielle Eigenschaften. Sie kommen auch Ihrem Herz-Kreislauf-, Immun- und Atmungssystem sehr zugute.
Bananen sind hervorragend geeignet, um die Aromen von Blattgemüse in Smoothies zu maskieren. Sie machen auch eine gute cremige Smoothie-Basis. Sie sind fantastische Energiespender und ihr Reichtum an Kalium macht sie zu einem großartigen Anwalt für Ihr Herz und Ihre Nieren.
Und der Spinat? Vertrauen Sie mir, Sie werden sie in diesem Smoothie definitiv nicht schmecken. Spinatblätter schließen unbestreitbar die Gesundheit in diesem Smoothie ein. Mit Spinat sind Sie sich der ernährungsphysiologischen Vorteile von rohem Gemüse sicher.

Zutaten für den Smoothie:

  • 1 mittelgroße Banane, gehackt
  • 1 Tasse rote Trauben
  • 2 Äpfel, entkernt und gehackt.
  • Eine Handvoll frische grüne Spinatblätter, gewaschen und gehackt
  • 6 Mandeln (optional)
  • 180 ml griechischer Joghurt (optional)
  • Eiswürfel (optional)

Methode:

Alle Zutaten in den Mixer geben. Denken Sie daran, der Joghurt kommt zuerst und die Eiswürfel zuletzt. Mixen, bis das Püree gut zerkleinert und glatt ist.
Eiskalt servieren.


Wie grüne Frühstücks-Smoothies Ihr Leben verbessern werden

Um einen gesunden Körper zu erhalten, müssen wir sicherstellen, dass wir auf unseren Körper achten. Dazu gehört eine gesunde Ernährung, gefolgt von einem aktiven Lebensstil – ebenso wie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und die Behandlung von auftretenden Problemen, bevor sie zum Problem werden. Eine Sache, über die sich viele Leute oft streiten, ist das Frühstück – während eine Gruppe von Personen behauptet, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages, argumentieren andere Gruppen eher dagegen und behaupten, dass das Frühstück nur zu einem ungesunden Gewicht beitragen kann. Die Wahrheit ist, Frühstück ist ein wichtiger Teil des Lebens. Es ist die allererste Mahlzeit des Tages und auch die Mahlzeit, die Sie durch den Tag bringt – indem sie Ihren Körper mit Nährstoffen versorgt, die ein hohes Energieniveau unterstützen und jegliche Anzeichen von Müdigkeit bekämpfen.

WebMD erklärt, dass ein gesundes Frühstück einer Person viele Vorteile bieten kann, wie z. B. eine verbesserte Konzentration während des Tages, eine bessere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und die Kraft, die für die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten erforderlich ist. Es trägt auch zu einer nährstoffreichen Ernährung bei, die den Körper mit Vitaminen zur Hautpflege, psychischen Pflege und zum allgemeinen Wohlbefinden des menschlichen Körpers versorgt. Sie erklären auch, dass ein gesundes Frühstück nachweislich den Cholesterinspiegel für den Rest des Tages senkt.

Was sind grüne Smoothies?
Heute werden wir uns ansehen, wie das tägliche Trinken eines grünen Smoothies zum Frühstück dazu beitragen kann, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Zunächst einmal hat ein grüner Smoothie, wie der Name schon sagt, eine grüne Farbe. Diese grüne Farbe wird von all den grünen Früchten und Gemüsen gewonnen, die diesen Smoothies hinzugefügt werden. Simple Green Smoothies erklären, dass ein grüner Smoothie aus grünem Blattgemüse hergestellt wird, mit nährstoffreichen Früchten kombiniert und mit einer flüssigen Basis veredelt wird. Sie erklären auch, dass viele Leute es vorziehen, ihre Smoothies mit etwas Superfood abzurunden.

8 Möglichkeiten, wie grüne Smoothies zum Frühstück Ihr Leben verbessern können
Mit der ganzen Güte von Spinat, Brokkoli, Grünkohl und vielem anderen Blattgemüse, kombiniert mit köstlich leckeren Früchten, können grüne Smoothies zum Frühstück Ihnen helfen, Ihr Leben gesund zu verändern.

1. Erhöht Ihre tägliche Obst- und Gemüseaufnahme
Wir leben ein geschäftiges Leben, das uns mehr als oft dazu führt, dass wir vergessen, wie wichtig Obst und Gemüse im Laufe des Tages sind. Wenn wir beschäftigt sind, neigen wir dazu, bei Hunger nach dem nächsten Snack zu greifen - und dieser Snack enthält normalerweise keine gesunde Wahl. Wenn Sie Ihren Tag mit einem grünen Smoothie beginnen, verzehren Sie bereits viel Obst und Gemüse und erhöhen so Ihre tägliche Aufnahme dieser essentiellen Nahrungsmittel. Dies trägt nicht nur zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei, sondern Sie werden bald feststellen, wie Sie das Gedächtnis durch eine angemessene tägliche Ernährung verbessern können.

SFGate berichtet, dass der durchschnittliche aktive Mensch täglich bis zu drei Tassen Gemüse sowie etwa zwei Tassen Obst zu sich nehmen sollte. Grüne Smoothies enthalten in der Regel eine große Menge sowohl an Gemüse als auch an Obst, was bedeutet, dass Sie sich nicht so viele Gedanken über Ihre tägliche Aufnahme machen müssen, wie Sie es normalerweise tun müssen.

2. Fördert natürlich die Gewichtsabnahme
Grüne Smoothies sind reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die die allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers unterstützen, aber sie können auch eine ausgezeichnete Ergänzung zu einer Gewichtsabnahme sein. Katherine von Green Thickies hat kürzlich ihre Geschichte geteilt und erklärt, wie sie durch eine grüne Smoothie-Diät insgesamt 115 Pfund verloren hat. Zuerst konnte sie 56 Pfund abnehmen. Dann wurde sie schwanger und nahm jede Menge Pfunde zu, die sie wieder abnehmen konnte, indem sie einfach wieder grüne Smoothies in ihren Alltag einführte.

3. Verbessert die Flüssigkeitszufuhr
Wasser ist eine lebensnotwendige tägliche Substanz, die wir alle brauchen. Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und wir müssen unseren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, um unsere Gesundheit zu unterstützen. Doktor Oz erklärt, dass der durchschnittliche Mensch täglich bis zu 2,7 Liter Wasser zu sich nehmen muss - dies erklärt die Wasseraufnahme, die wir durch Getränke und Lebensmittel aufnehmen. Leider sind viele Menschen mit dem Geschmack von Wasser nicht zufrieden. Indem Sie Ihrem grünen Frühstücks-Smoothie einfach mehr Wasser hinzufügen, können Sie eine zusätzliche Menge Flüssigkeit zu sich nehmen, die zu den 2,7 Litern hinzukommt, die Sie täglich zu sich nehmen müssen.

4. Verbessert die Verdauung
Bis zu 70 Millionen Menschen sind von einer Verdauungsstörung betroffen. Diese Störungen können durch zahlreiche Faktoren verursacht werden, darunter ein inaktiver Lebensstil und eine ungesunde Ernährung. Grüne Smoothies sind mit Ballaststoffen gefüllt, die eine ausgezeichnete Substanz sind, um die Verdauung zu verbessern und sogar die Symptome zu lindern, die durch häufige Verdauungsstörungen verursacht werden.

5. Verjüngt Ihren Körper
Die Zutaten, die in grünen Smoothies enthalten sind, sind mit Chlorophyll beladen. Diese Substanz hat viele Vorteile für den Körper und verfügt auch über starke antioxidative Eigenschaften. Organische Fakten erklären, dass Chlorophyll Anämie verhindern, bei Zahnproblemen helfen, die Symptome einer Sinusitis reduzieren und sogar bei Schlaflosigkeit helfen kann. Darüber hinaus verbessert Chlorophyll das Immunsystem und kann den gesamten menschlichen Körper verjüngen.

6. Schützt vor Schäden durch freie Radikale
Abgesehen vom Chlorophyllgehalt (der auch ein Antioxidans ist) enthält grünes Blattgemüse auch viele andere antioxidative Eigenschaften. Antioxidantien haben viele gesundheitliche Vorteile. Einer der häufigsten Vorteile von Antioxidantien ist die Tatsache, dass diese Verbindungen den menschlichen Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen können, was ein Begriff ist, der verwendet wird, um instabile Moleküle in den Körperzellen zu beschreiben.

7. Lindert Depressionssymptome
Bis zu einer von sechs Personen in den Vereinigten Staaten wird berichtet, dass sie mindestens einmal in ihrem Leben Symptome einer Depression hat, aber nur jede zweite Person, die diese Symptome erlebt, sucht Hilfe. Die hohen Konzentrationen an Folsäure, die in grünem Blattgemüse enthalten sind, sind dafür bekannt, die Anzeichen von Depressionen zu lindern. Mayo Clinic berichtet auch, dass Menschen, die an Depressionen leiden, oft einen Mangel an Folsäure (oder Folat) haben.

8. Bessere, klarere Haut
Wir geben jeden Monat oft Hunderte von Dollar für Hautpflegeprodukte aus – schließlich ist die Haut das Erste, was jemand sieht, wenn er Sie zum ersten Mal trifft. Grüne Smoothies sind reich an Vitamin E und Vitamin C sowie an Ballaststoffen und Antioxidantien. All diese Stoffe wirken zusammen, um Ihnen einen besseren Teint und eine reinere Haut zu bieten – ohne ein Vermögen zu kosten.

Abschluss
Es ist eine bekannte Tatsache, dass wir umso gesünder sind, je besser wir auf unseren Körper achten – das heißt, wir müssen uns nicht täglich mit den Folgen eines ungesunden Lebensstils auseinandersetzen. Dies scheint jedoch für viele eine schwierige Aufgabe zu sein. Heute haben wir euch grüne Smoothies vorgestellt – auch diese leckeren Smoothies sind voller Nährstoffe und eignen sich hervorragend zum Frühstück. Sie bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die Ihnen helfen, den Tag zu überstehen und Ihr zukünftiges Wohlbefinden zu unterstützen.


Blutorange Grüner Smoothie

Wir haben es geschafft, Leute. Wir haben es wirklich geschafft. Wir haben 2015er in den Hintern getreten, oder vielleicht hat es unseren getreten. Wie auch immer, ein neues Jahr steht vor der Tür und ich persönlich fühle mich ziemlich groovig.

Ja, ich sagte groovig. Ich darf es. Ich bin immerhin fast 30 (wie war 1986 30 vor Jahren?!).

Nun, lasst uns über 2016 sprechen, worüber ihr mehr auf Minimalist Baker und grüne Smoothies (wegen Gesundheit) sehen möchtet.

Ich habe eine Reihe von grünen Smoothies auf der Website geteilt, weil ich sie so liebe. Tatsächlich ist mein aktueller Favorit in unserem kommenden Print-Kochbuch (hast du schon eines bestellt?!).

Das sind viele Smoothies. Aber wenn es um Frühstück oder Snacks nach dem Training geht, sind sie wirklich nicht zu schlagen. Machen wir also das Beste aus dieser wunderschönen Winterfrucht und holen wir uns unseren grünen Smoothie, oder?

Dieses Rezept ist wie immer einfach und erfordert 10 Minuten und 6 Zutaten.

Die Basis besteht aus gefrorener Banane und Kokosmilch für eine süße, cremige Basis. Limettensaft und Blutorangensaft sorgen für Säure und Helligkeit, und das Grün stammt aus großzügigen Handvoll Spinat und Grünkohl.

Das Ergebnis ist ein super cremiger, leicht säuerlicher grüner Smoothie mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen und ohne den Geschmack von Spinat oder Grünkohl. Ernsthaft lecker.

Ich hoffe, Sie alle lieben diesen Smoothie! Es ist:

Cremig
Kalt
Erfrischend
Vollgepackt mit gesunden Zutaten
Von Natur aus süß
Leicht herb
& Eine schnelle + einfache Mahlzeit oder ein Snack

Dies wäre das perfekte Frühstück für unterwegs oder ein Snack nach dem Training für vielbeschäftigte Leute, die eine oder zwei schnelle Portionen Obst und Gemüse essen möchten. Für zusätzliches Protein füge eine Kugel deines bevorzugten pflanzlichen Proteinpulvers oder Hanfsamen hinzu.

Wenn Sie dieses Rezept ausprobieren, lassen Sie es uns wissen! Hinterlasse einen Kommentar, bewerte es (sobald du es ausprobiert hast) und markiere ein Bild #minimalistbaker auf Instagram! Wir würden uns freuen, Ihren Smoothie in Aktion zu sehen.

Bevor du gehst, Was würden Sie 2016 gerne mehr (oder weniger) auf Minimalist Baker sehen? Lass es uns in den Kommentaren wissen! Wir sind stets bestrebt, Ihnen einen besseren Service zu bieten, und hoffen, dass dies unser bisher bestes Jahr wird!

Zum Schluss noch: Wenn Sie nach den Feiertagen den “Reset-Knopf” Ihrer Diät drücken möchten, tragen Sie sich unbedingt in unsere E-Mail-Liste ein, um unseren KOSTENLOSEN Detox-Leitfaden mit 15 Rezepten zu erhalten. Prost, Freunde!


Rezept 5 – Tropical Mango & Orange Smoothie

Dieser frische Mango-Orangen-Smoothie ist ein perfekter Ersatz für normalen Fruchtsaft.

Es ist vollgepackt mit Vitaminen, hält dich hydratisiert und ist außerdem voller Ballaststoffe.

Außerdem ist es in nur fünf Minuten zubereitet.

• Portionen = 2
• Zubereitungszeit = 5 Minuten

Benötigte Ausrüstung
• 1 Mixer
• 1 Messer
• 1 Schneidebrett

Erforderliche Zutaten
• 3 mittelgroße Bio-Orangen
• 1 Bio-Mango
• 1/4 Tasse ungesüßter probiotischer Kokos- oder Mandeljoghurt

Anweisungen

1. Orangen schälen, entkernen, in Segmente brechen und diese Segmente hinzufügen

2. Mango schälen, mit Schneidebrett und Messer in kleine Stücke schneiden und diese dann hinzufügen

3. Gießen Sie den probiotischen Joghurt in den Mixer.

4. Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alle Zutaten, bis die Mischung glatt wird (dieses

dauert normalerweise 1-2 Minuten).

6. Wenn der Mango-Orangen-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn nach Belieben in die beiden großen Gläser

Alternativ, wenn Sie es unterwegs konsumieren oder später trinken möchten, gießen Sie die Mango und die Orange ein

Smoothie in die beiden großen Einmachgläser oder Glaswasserflaschen dann mitbringen oder

Mit diesen fünf schnellen und einfachen gesunden Smoothie-Rezepten kannst du deinem Körper die

Ernährung, die es braucht, egal wie beschäftigt Sie sind.

Sie können sie zu jeder Tageszeit genießen und jede hat ihren eigenen einzigartigen Geschmack.

Wenn Sie alle fünf dieser Smoothies probiert haben, können Sie sogar die aufgeführten Zutaten und Rezepte verwenden

oben als Inspiration für Ihre eigenen, schnellen und einfachen gesunden Smoothies.


Schau das Video: Whoa! McQueen friends are wrestling on sand. Who will be the winner?


Bemerkungen:

  1. Reilly

    Ein unvergleichlicher Satz ;)

  2. Weorth

    Ich gratuliere, diese bemerkenswerte Idee ist übrigens nur notwendig

  3. Chalmers

    Netter Post! Ich habe mir viel Neues und Interessantes ausgedacht! Ich werde einem Freund in ICQ einen Link geben

  4. Meztigar

    Natürlich tut es mir leid, aber diese Option passt nicht zu mir.

  5. Drue

    Die Qualität ist normal, ich dachte, es wäre schlimmer, aber ich habe mich geirrt und ich bin froh darüber)



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